Você está num lugar cheio de pessoas, talvez numa festa de família ou numa reunião com seus amigos, mas sente que há um vazio, como se existesse uma barreira invisível entre você e os outros? Uma espécie de desconexão.

Isso pode ser chamado de solidão emocional: a dor de estar com pessoas e, ainda assim, não se sentir conectada e é uma experiência muito mais comum do que imaginamos, especialmente entre adultos com vidas ocupadas e agendas cheias, adultos que parecem funcionais e bem resolvidos por fora, mas por dentro não se sentem tão bem resolvidos assim.

A forma mais silenciosa da solidão nem sempre é a de quem está só. É a solidão silenciosa de quem está num jantar, numa conversa ou mesmo dentro de um relacionamento mas sente que, no fundo, a solidão não desaparece.

O que a ciência nos diz sobre solidão emocional?

A Organização Mundial da Saúde classificou a solidão como um grave problema de saúde pública, com impactos profundos na saúde mental e física, afetando uma em cada seis pessoas no mundo e sendo associado a cerca de 100 mortes por hora.

A neurociência vai além: quando vivemos em solidão crônica, o cérebro ativa o mesmo sistema que responderia a uma ameaça física. Mais cortisol, mais hipervigilância, menos capacidade de confiar. A falta de capacidade de confiar no outro afeta a qualidade das nossas relações e reforça a solidão emocional, perpetuando um ciclo prejudicial à nossa qualidade de vida.

Por que adultos funcionais são os mais vulneráveis?

Existe uma armadilha silenciosa para quem tem alto desempenho: quanto mais você consegue "dar conta" por fora, menos visível é o custo por dentro. O esgotamento emocional de quem ainda está funcional é, normalmente e perigosamente, o mais ignorado.

Relacionamentos superficiais, vínculos digitais no lugar de presenciais, e a pressão constante por performance contribuem para um estado de solidão que não aparece nas redes sociais, mas aparece quando deitamos na cama ou em situações em que você gostaria de ter um suporte, mas não encontra ninguém.

O caminho do cuidado

A psicoterapia oferece ferramentas que podem te ajudar a:

1. Identificar e questionar os padrões que mantêm o isolamento;

2. Reconstruir e nutrir vínculos reais e autênticos;

3. Desenvolver regulação emocional de forma sustentável.

A Neuropsicologia nos ajuda a compreender como o cérebro processa vínculos e ameaças sociais, auxiliando o processo terapêutico de forma a trabalhaemos nos padrões de pensamentos e comportamentos que se repetem ao longo dos anos.

O objetivo não é apenas "aprender a ser feliz sozinha", mas compreender o que está impedindo você de se sentir conectada e pertencente, se conectando aos seus valores e vivendo uma vida que vale a pena ser vivida.

Se você se reconheceu neste texto, talvez o que você está sentindo não seja "frescura" ou "uma fase". Talvez seja um sinal de que algo precisa ser compreendido e não mais ignorado.

Referência:

ORGANIZAÇÃO DAS NAÇÕES UNIDAS. Solidão e isolamento estão associados a cerca de 100 mortes por hora, diz OMS. ONU News, 2025. Disponível em: https://news.un.org/pt/story/2025/07/1850156. Acesso em: 28 mar. 2026.